Nơi B3 Chia Sẻ!!!

::Chào mừng bạn đến 4rum lớp mình:::
Hãy cùng mình tạo một sân chơi lành mạnh nhé :">
Nơi B3 Chia Sẻ!!!

Nào cùng hòa nhịp nhé, cùng nhau xây dựng sân chơi cho lớp mình nào:)


    Giải mã lí do thức đêm khó dậy sớm

    Share

    phu.95
    ::Lớp Trưởng::
    ::Lớp Trưởng::

    Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 409
    Join date : 16/09/2011
    Age : 21
    Đến từ : TPHCM

    Tài sản
    Huy Chương::
    Pet:
    Đồ Chơi:

    Giải mã lí do thức đêm khó dậy sớm

    Bài gửi by phu.95 on Wed Oct 05, 2011 12:05 pm

    "Bật mí" nghiên cứu vì sao có hội "cú đêm" chuyên thức muộn, dậy muộn và những chú "chim chăm chỉ" ngủ sớm, dậy sớm.


    Nếu tối nay bạn thức khuya học bài hay
    xem một bộ phim yêu thích, để rồi sáng hôm sau không tài nào chịu nổi
    chuông báo thức, thì chứng tỏ bạn thiên về nhóm “cú đêm”. Trong khi đó, những bạn “chim chăm chỉ”
    thường không thể thức quá lâu, song bù lại có thể rất tỉnh táo vào buổi
    sáng. Đã bao giờ bạn băn khoăn về sự khác biệt này chưa?



    Sự khác biệt giữa “chim chăm chỉ” và “cú về đêm”.

    Gần đây, các nhà khoa học bắt đầu đi
    sâu vào nghiên cứu vấn đề này. Họ nhận thấy rằng đồng hồ sinh học ở mỗi
    người là khác nhau và được quy định sẵn từ trong gen.



    Dù quen ngủ sớm, có thể bạn sẽ vẫn ép mình phải thức khuya.



    ẩn đằng sau việc ngủ sớm hay muộn nằm trong đồng hồ sinh học - một chu
    trình lặp đi lặp lại 24 tiếng đồng hồ đối với hầu hết các sinh vật.




    Đồng hồ sinh học quy định chúng ta ngủ sớm hay muộn.

    Khu vực điều khiển đồng hồ sinh học nằm
    ở các tế bào thần kinh vùng não giữa, phía sau hai mắt của chúng ta.
    Khu vực này được các nhà khoa học gọi là “Sprachiasmatic Nuclei” (hay
    SCN). “Máy điều hòa” đồng hồ sinh học này điều khiển những chu kỳ nội
    tiết hoặc hormon, liên quan đến rất nhiều thứ trong cơ thể con người.



    Tương tác của các gen quy định đồng hồ sinh học mỗi người.

    Sự phối hợp hoạt động của hàng vạn gen
    quy định đồng hồ sinh học trong cơ thể mỗi người. Năm 2003, các nhà
    nghiên cứu đã phát hiện “gen đồng hồ” - một gen có vai trò quan trọng
    trong việc điều khiển đồng hồ sinh học. Những bạn “chim chăm chỉ” có
    vùng gen này dài hơn so với các bạn “cú đêm” đấy!

    Giáo sư Frederik Brown, khoa Tâm lý Đại học Penn State (Mỹ) nhận định khoảng một nửa dân số thế giới nằm trong khoảng giữa, không hẳn là “chim chăm chỉ” mà cũng chẳng là “cú về đêm”. Những người này thỉnh thoảng có thể đi ngủ muộn hơn hoặc dậy sớm hơn 1, 2 tiếng mà không cảm thấy quá khó khăn.

    Một nửa số còn lại phân vào hai nhóm “chim” (ngủ sớm, dậy sớm) và “cú” (ngủ muộn, dậy muộn) nhưng với những mức độ khác nhau.



    Các bạn nhóm cú về đêm trải qua “pha ngủ trễ”

    Một số nhà khoa học ước tính khoảng 17%
    chúng ta có “pha ngủ trễ”, tức là cảm thấy buồn ngủ về đêm muộn hơn rõ
    rệt so với người bình thường.

    Trong khi đó, những con “chim chăm
    chỉ” hiếm gặp hơn, chỉ chiếm khoảng 1% dân số. “Pha ngủ sớm” xảy ra với
    những người này khiến họ buồn ngủ rất sớm vào buổi tối và tỉnh như sáo
    lúc bình minh.


    Bên cạnh đó, theo các nhà khoa học, độ tuổi cũng có ảnh hưởng nhất định đối với giờ giấc ngủ - dậy.
    Teen nhà mình thường có xu hướng “cú” nhiều hơn do một phần lượng
    hormon trong cơ thể tăng lên cũng như các thói quen sinh hoạt, như thức
    khuya ôn bài chẳng hạn. Vì thế, dù thức khuya nhiều, bạn cũng chưa chắc
    đã là "cú" về mặt sinh học.



    Chu trình sinh học thường khó có thể thay đổi

    Ngoài ra còn tồn tại một nhóm có đồng
    hồ sinh học quy định giờ ngủ rất muộn. Họ là những người mắc phải chứng
    “rối loạn pha ngủ trễ” hiếm gặp. Chỉ khoảng 0,15% dân số có mắc phải
    chứng này.

    Các nhà khoa học tin rằng là “chim” hay “cú” không
    phải là yếu tố phản ánh sức khoẻ thực sự của mỗi người, thế nên nếu bạn
    thấy mình là thuộc về nhóm nào thì cũng đừng lo lắng nhé. Bên cạnh đó,
    các nhà khoa học cũng góp ý rằng thời gian biểu của mỗi người cần được
    sắp xếp linh hoạt và hợp lý với đồng hồ sinh học của bản thân, đặc biệt
    là với những bạn “cú về đêm”.


    <<-------------[I]--[L]--[O]-[V]--[E]--[B]--[3]------------->>
    Muốn thành côg phải qua nhiều thất bại
    £
    Sống ở đời có dại mới có khôn

      Hôm nay: Tue Dec 06, 2016 3:39 am